[...] brac 1 kaps rano, jedna po obiedzie i 2 po kolacji. lipancrea to enzymy trzustki dzialajace bardzo skutecznie na wzdecia i stosunkowo bezpieczne wiec mozna je przyjmowac dlugo. zrobilbym tez usg jamy brzusznej, zeby wykluczyc, np. kamice zolciowa. u niektorych pacjentow upośledzenie odplywu zolci powoduje, oprocz kolki, wzdecia i problemy z [...]
Ciężki trening siłowy wręcz pomaga w spalaniu bardziej, niż machanie hantlami po 15kg-20kg na wyizolowaną partię mięśniową. Martwy, przysiady i w ogólnym pojęciu ćw złożone/wielostawowe, które angażują liczne partie mięśniowe, wykonywane z użyciem dużego obciążenia są sporym wydatkiem kalorycznym który pomaga w redukcji tłuszczu (ktoś kiedyś [...]
owna a co tu taka lipa ze ty scana zajadasz? slyszalem ostatnio na silce ja jakies typki gadaly "no ja juz jestem miesiac off i lipa jak chvj"' a drugi no ja tez juz dlugo trzeba cos doje*bac" ten drugi jak jeszcze jakos wygladal to ten drugi wygladal jak by kvrwa silownie pierwszt raz na oczy widzial fatu od chvja a miesni zero
A michę trzymasz na dobrych nieprzetworzonych produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g [...]
hmmm...długo się zabieram do odchudzania...ciągle mi nie wychodziło;( przytyłam jeszcze więcej, bo mam zrytą psychikę. Każde kolejne odchudzanie zostawia w niej ślad. Ale postaram się tym razem wziąć się w garść. Ważę teraz 77 kg, od 2 (!) dni staram się jeść zdrowo i nie za dużo. Moje wczorajsze menu: 1. jajko na miękko, 200 g chudego twarogu, [...]
Jestem na poziomie frogstand (utrzymam długo), ogółem brakuje mi jeszcze ruchu prostującego kręgosłup do przejścia na : tuck planche (podstawowe) do zaawansowanej jeszcze brakuje. Więc trening najlepiej, żeby zawierał ok. 4 max 6-7 ćwiczeń, ale angażujących ciało w sposób w jaki robi to planche. Do tego można dodać to o czym wspomniałeś, czyli [...]
Smalec długo już ciśniesz z tym Hmb? Kiedyś tu na sfd krążyła opinia ze to g**** podobnie takie samo zadanie było o glutaminie. Ja brałem glute to regeneracja była lepsza albo sobie wkręcałem
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]
[...] ja robie ABSII na dzien dzisiejszy jestem zadowolony bo sa efekty (namacalne bo nie widoczne przez "zalanie" ;) ) takze wybralem cos dla urozmaicenia bo ABS'a dosc dlugo jak na mnie (1-2 miecha) A co do trena to mysle ze masz racje ze to dieta ale chodzilo mi o liczbe serii zakres powtorzen, przerwy ... jezeli to zalezy glownie od diety [...]
apokalipsa, ok, wszystko ładnie, pieknie Tylko mam pewne pytania i sugestie... nie mam żadnych wyciągów itp. tylko podstawowy sprzęt. Ile trwa jeden taki trening? Bo wydaje mi się troche duzo ćw. i że to będzie długo trwało... edit: apokalipsa a może mi zaproponujesz coś innego... bo ogólnie to chcę zrobić jak najwiecej masy mam na odżywki [...]
WASZKA_ trzymaj.. http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBRollerWristFlexion.html I dawaj soga bo sie naszukałem dla Ciebie !! Przemooo17 - możesz stosować aeroby, ale powiedz w jakim celu chcesz je dodać? 30minut to troche długo, polecam 15-20min w okresie budowania masy. wpłynie korzystnie na kondycje i układ krwionośny a miecha [...]
Gibon długo cie tutaj nie było widzę ze powrót, ogólnie to tu jakaś cisza nie to co dawniej %-) W sumie jak już tu jestem to już coś w rzucę, u mnie taka jakoś jak u Przemka na masie jest nie możliwa bo chyba bym musiał jeść 200g węgli i kręcić godzinę cardio to wtedy bym nic nie budował, obecnie chyba jakoś koło 10tyg masy a przylany jakby [...]
A jeszcze tak zapytam czy długo będziesz cwiczył tym treningiem kiedy planujesz powrót na dzielony.I mam jeszcze pytanie czy taką rzeźbe zawdzięczasz diecie i bieganiu czy robieniu dużo powtórzeń w seri.A wiesz może gdzie można kupić takie małe obciążenie do sztangi ja sobie mogę założyć najmniej 2,5 kg a to jest za duzo żeby zwiększać co trening.
ktos pisal wczesniej cos o samouwielbieniu... Ktoś chyba przesadził - jeszcze mi nie odbiło. Galeria jest chyba po to żeby wklejać zdjęcia. jak dlugo utrzymujesz juz ta forme? Nie robię masy, więc forma jest cały czas i z roku na rok powolutku się poprawia.
Trenujesz na tyle dlugo, ze jak sam twierdzisz juz nie rosniesz, jestes dosc wysoki i dobrze wyciety Z kim kolwiek rozmawiam zakladam, iz To jak wygladasz jest maximum jakie mozna osiagnac bez dopingu, mowie glownie glownie o fotkach ze strony ~90 gdzie wydaje mi sie, ze wygladales najlepiej, teraz po tych zawodach sfd jestes zbyt wyciety ; p [...]
Dzieki, sog polecial. Ale nadal nie uzyskalem odpowiedzi na 1 i 2 pyt. oraz ile wlasciwie rtwa regeneracja - napisales ,ze dlugo , ale to ile to jest 2 tygodnie? a moze 2 miesiace?
Wczoraj mily trening chociaz bardzo goraco bylo. W seriach doszedlem do 140/5 w MC i dociaganie 160/3x5 potem shrugsy na 100kg, dwojki i mlotki... Trening nie trwal dlugo ale mam problem z skora dloni, bo wg mnie jest zbyt delikatna. Zaraz zarzuce pytanie na forum ;]
[...] sie przydaje.po prostu z ulicznikiem(agresywnym gosciem sadzacym cepy) bije sie inaczej niz z gosciem trenujacym sport walki.mysle ze w walce ulicznej trzeba byc zdecydowanym i isc do przodu,skupiac sie na ataku i nie czekac na atak przeciwnika.poza tym walka uliczna nie trwa dlugo w porownaniu do walki ringowej gdzie nie atakuje sie caly czas.
No 12 tygodni na kredce to troche za długo,ja mialem 9 na stormie i już na ostatkach jechałem,bo mi sie nie chciało;p Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-26 10:14:18
Dieta - pytania
